Licuado de Plátano con Zarzamoras

¡Nuestro clima requiere una bebida refrescante que no solo sea nutritiva sino que aproveche al máximo la fruta de temporada! Un licuado es el desayuno perfecto para el verano: es fresco y nutritivo, y puedes ponerlo en un frasco o termo cuando salgas a caminar  o lo puedes  disfrutar en compañía de los miembros de tu familia.

UTENSILIOS  DE COCINA:

• tabla de cortar

• Cuchillo de cena

• taza de medir

• Cuchara medidora

• Licuadora (se necesita un adulto)

• 2 vasos, frascos con tapa o termo

Ingredientes

• 1 taza de arándanos frescos o congelados

• ½ taza de agua, agua de coco o leche

• ½ taza de yogur natural

• ½ plátano maduro (o demasiado maduro), pelado y rebanado (congelado, si es posible)

• ½ cucharadita de extracto de vainilla

• 2 cubitos de hielo

Instrucciones

1. Ponga todos los ingredientes en la licuadora.

2. Ponga la parte superior firmemente. Encienda la licuadora a velocidad media y mezcle hasta que la mezcla esté suave, 30-60 segundos.

3. Divida el batido en partes iguales entre los vasos o frascos y sirva de inmediato. O llene el termo justo antes de salir.

4. ¡Disfruta!

PIENSE ANTICIPADAMENTE: Para ayudar a que cualquier licuado sea más frío y espeso, es genial tener rodajas de plátano congelado listas para usar. ¡Y es fácil! O bien: ¿no hay zarzamoras? ¡No hay problema! Esta receta es excelente con fresas, frambuesas o incluso duraznos picados.

Informacion Nutricional: https://recipes.sparkpeople.com/recipe-calories.asp?recipe=745174