Caserola de Spaghetti

¿A quién no le encanta una comida casera con menos limpieza? Las comidas en un sartén / olla se están volviendo más populares. Pase menos tiempo limpiando y más tiempo con su familia. Este espagueti puede personalizarse para satisfacer su gusto y es tan simple de preparar que un niño puede ayudarlo. Si no come carne de res, puede usar pavo molido, pollo molido o camarones como alternativa. ¡Esta receta también se mantendrá dentro de su presupuesto SNAP!

Ingredientes:

• ½ libra de carne molida magra-15% de grasa (o carne alternativa)

• 1 cebolla mediana picada (con la ayuda de un adulto)

• 3 ½ tazas de agua

• 1 lata (15 onzas) de salsa de tomate

• 2 cucharaditas de orégano seco

• ½ cucharadita de azúcar

• ½ cucharadita de ajo en polvo (o dos dientes de ajo)

• ½ cucharadita de romero

• ¼ cucharadita de pimienta

• 2 tazas (12 onzas) de espagueti roto

• 1 taza (4 onzas) de queso parmesano rallado

Direcciones

1. Dore la carne y las cebollas en una sartén grande a fuego medio-alto (300 grados en una sartén eléctrica). Escurrir la grasa

2. Agregue agua, salsa de tomate y especias. Llevar a hervir.

3. Agregue el espagueti, cubra la sartén y cocine a fuego lento durante 10-15 minutos, revolviendo con frecuencia para evitar que se pegue.

4. Cuando los espaguetis estén tiernos, cubra con queso rallado.

5. Refrigere las sobras dentro de las 2 horas.

Consejos:

Pruebe la pasta integral para aumentar la fibra.

Use queso cheddar en lugar de parmesano.

Información nutricional:

Tamaño de la porción 1 taza (196 g)

Porciones Por Envase 10

Cantidad por porcion:

Calorías 220 Calorías de la grasa 45

Grasa total: 5 g

Grasa Saturada: 2.5g

Colesterol: 20mg

Sodio: 370mg

Carbohidratos totales: 31 g

Fibra dietética: 2g

Azúcares: 3g

Proteína: 12 g

Receta accedida en:

Datos nutricionales accedidos en: