Caserola de Spaghetti

¿A quién no le encanta una comida casera con menos limpieza? Las comidas en un sartén / olla se están volviendo más populares. Pase menos tiempo limpiando y más tiempo con su familia. Este espagueti puede personalizarse para satisfacer su gusto y es tan simple de preparar que un niño puede ayudarlo. Si no come carne de res, puede usar pavo molido, pollo molido o camarones como alternativa. ¡Esta receta también se mantendrá dentro de su presupuesto SNAP!
Ingredientes:
• ½ libra de carne molida magra-15% de grasa (o carne alternativa)
• 1 cebolla mediana picada (con la ayuda de un adulto)
• 3 ½ tazas de agua
• 1 lata (15 onzas) de salsa de tomate
• 2 cucharaditas de orégano seco
• ½ cucharadita de azúcar
• ½ cucharadita de ajo en polvo (o dos dientes de ajo)
• ½ cucharadita de romero
• ¼ cucharadita de pimienta
• 2 tazas (12 onzas) de espagueti roto
• 1 taza (4 onzas) de queso parmesano rallado
Direcciones
1. Dore la carne y las cebollas en una sartén grande a fuego medio-alto (300 grados en una sartén eléctrica). Escurrir la grasa
2. Agregue agua, salsa de tomate y especias. Llevar a hervir.
3. Agregue el espagueti, cubra la sartén y cocine a fuego lento durante 10-15 minutos, revolviendo con frecuencia para evitar que se pegue.
4. Cuando los espaguetis estén tiernos, cubra con queso rallado.
5. Refrigere las sobras dentro de las 2 horas.
Consejos:
Pruebe la pasta integral para aumentar la fibra.
Use queso cheddar en lugar de parmesano.
Información nutricional:
Tamaño de la porción 1 taza (196 g)
Porciones Por Envase 10
Cantidad por porcion:
Calorías 220 Calorías de la grasa 45
Grasa total: 5 g
Grasa Saturada: 2.5g
Colesterol: 20mg
Sodio: 370mg
Carbohidratos totales: 31 g
Fibra dietética: 2g
Azúcares: 3g
Proteína: 12 g
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