Tiras de Pollo
Las tiras de pollo pueden satisfacer un apetito de cualquier edad. Por lo general, las ofertas de pollo se fríen. ¿Por qué no probar una alternativa más saludable que también sea económica? La receta que se detalla a continuación requiere algunos ingredientes y será fácil para sus dólares SNAP. Esta es también una receta para niños con la que los niños pueden ayudar en la cocina. Una vez que se completa la comida, usted y su familia pueden probar diferentes salsas para mojar. ¡Este es el momento perfecto para ser creativo haciendo su propia salsa, mezclando salsas o simplemente probando una nueva!
Costo / Servicio: $ 1.03
Rendimiento: [4 porciones]
Ingredientes:
• 1 libra de pollo deshuesado (2 pechugas)
• ¼ de taza de leche descremada
• 1 taza de pan rallado integral
• ½ cucharadita de sal
• ¼ cucharadita de pimienta
• Opcional: 1/3 cucharadita de ajo o cebolla en polvo o condimento italiano
Direcciones:
1. Precaliente el horno a 350 grados F. Engrase ligeramente la charola para galletas.
2. Triture las migas de pan en una bolsa de plástico grande. Si lo desea, agregue sal, pimienta y otras especias. Verter en un plato grande.
3. Corte cada seno en tiras (con la ayuda de un adulto).
4. Vierta la leche en un molde para pastel o en un plato poco profundo. Sumerja las tiras de pollo en leche y luego en migas de pan. Coloque el pollo en una bandeja para hornear ligeramente engrasada.
5. Hornee a 350 grados F durante 20-25 minutos.
Ideas de salsa: aderezo ranchero, salsa de barbacoa, mostaza con miel, salsa agridulce o salsa de tomate.
Empareje sus filetes de pollo con una taza de frutas para obtener un equilibrio agridulce perfecto.
Información nutricional:
4 porciones por envase
Tamaño de la porción: (149g)
Cantidad por porcion
• Calorías: 200
• Grasa total: 2.5 g
o Grasas Saturadas: 1g
o grasas trans: 0g
• Colesterol: 75mg
• Sodio: 250 mg.
• Carbohidratos totales: 15 g
o Fibra dietética 0g
o Azúcares totales: 1g
• Proteína: 30 g
• Calcio: 10mg
• Hierro: 3mg
• Potasio: 26mg.
Los datos nutricionales no tienen en cuenta las salsas de inmersión que elija con su comida.
Receta y hechos nutricionales accedidos en: