Receta para un Batido Verde

Batido Verde

¿Le gustaron las comidas de sus vacaciones, quizás un poco demasiado? Empecemos el año nuevo con un refrescante batido verde sano y delicioso. Los batidos son una manera fácil de conseguir una porción de su producto diario recomendado de la verdura con una bebida deliciosa. Las opciones de batidos son infinitas. Simplemente tome una o dos de sus frutas favoritas, una verdura, leche, yogur, mantequilla de maní y jugo de fresco o congelado. ¿Días ocupados? Los batidos se pueden preparar por adelantado almacenado los ingredientes en una bolsa hermética o en una jarra de albañil. Coja la bolsa (o tarro) el día de la preparación, añada el líquido, bata y disfrute. Aquí encontrará algunas ideas para comenzar.

Fruta (fresca, congelada, enlatada):                         

• Piña                                                                                         
• Manzanas                                                                                                       
• Fresas                                                                                      
• Arándanos                                                                                          
• Frambuesas
• Plátanos

Jugo:

• Naranja
• Manzanas
• Piña
• Arándano

Vegetables:

• Espinaca          
• Col rizada        
• Apio                 
• Zanahorias      
• Remolachas    

Leche:

• Entera
• Reducida en grasa
• Almendra
• Coco
• Soja o avena                            

El agua y los cubitos de hielo también son excelentes adiciones.
Agregar más líquido a su batido puede reducir la densidad si es 
demasiado grueso. Echa un vistazo a esta receta de batido verde
para comenzar.

Ingredientes:

• 1 taza espinaca fresca
• 1 taza agua
• ½ taza piña (congelada)
• ½ taza mango (congelada)
• 1 plátano

Direcciones:

1. Medir: Empaque bien las espinacas en un vaso medidor.
2. Añadir: Ponga espinacas en la batidora con agua. Mezcle hasta que todos los trozos se hayan ido. (Debe parecerse al agua verde cuando se mezcla bien).
3. Sacuda: Piña, mango y plátano a la batidora.
4. Mezcla: Todo juntos hasta que estén suaves y cremosos. Dependiendo de la batidora, puede tardar hasta 30 segundos o hasta 2 minutos.
5. Vierta: En un vaso y sirva inmediatamente.
6. Almacenar: En el frigorífico con tapa hasta que esté listo para beber.

Todos los ingredientes para esta receta son elegibles bajo el Programa de Asistencia de Nutrición Suplementaria (SNAP). Si usted está interesado en solicitar SNAP, por favor contacte a Más En Mi Canasta para una selección de elegibilidad y ayuda para la solicitud.

Llamada Gratuita:

Inglés: 1-855-240-1451

Español: 1-888-382-7105

O visite: morefood.org

Receta y Información Nutricional de: